En muchas ocasiones ante un suceso negativo en nuestras vidas o ante nuestro “fracaso” en la práctica de cambios que establecimos a nivel teórico y que prometimos que haríamos solemos, en primer lugar y como mecanismo de defensa, mirar y buscar la causa de esto en el exterior, muchas veces hasta solemos agarrarnos con firmeza a la creencia de que lo que nos ha ocurrido o nuestra ausencia de pasos hacia delante ha sido por X persona o por aquella, porque nuestros padres nos criaron mal, porque no tenemos dinero, etc, pero cuando de verdad no podemos sostener más esas falsas creencias ante pruebas que nos muestran que nos equivocamos decidimos mirar un poco hacia dentro y descubrimos entonces quien es la persona que nos está impidiendo avanzar, nosotros mismos, ¿te suena todo esto?
“¿Qué es exactamente el autosabotaje?”
El autosabotaje es algo que suele ocurrir en aquellos momentos en los que se producen cambios significativos en nuestra vida que nos hacen salir de nuestra zona de confort y ocurre para protegernos a toda costa del exterior, pero ¿qué es exactamente el autosabotaje?, bien pues se trata de un conjunto de pensamientos, conductas y emociones que de manera, principalmente inconsciente hacen que nos pongamos unos objetivos determinados y posteriormente mediante una sutil pero eficaz automanipulación hacen que estas metas no las alcancemos, y debido a ser un proceso inconsciente solemos creer durante bastante tiempo, hasta que no nos miramos bien y detenidamente hacia dentro, que no hemos alcanzado nuestros objetivos por falta de capacidad o por cualquier estímulo externo, esta perspectiva nos deja a nosotros en un rol pasivo o de víctima y por el autosabotaje es un fenómeno que cuesta identificar y mucho más cambiar.
Segunda pregunta; ¿por qué nos ocurre esto?, pues sucede porque nuestra historia y experiencias vitales desde que nacemos van estableciendo en nosotros, y a nivel inconsciente, hasta que nivel somos merecedores de éxito, si nos ocurren cosas buenas que estén por debajo de este nivel no pasa nada, pero si alguna de las cosas positivas que nos ocurre supera este nivel hace que no nos sintamos merecedores de lo que nos está pasando y por tanto intentemos nosotros mismos, a través del autosabotaje, que nos salga mal el proyecto o el nuevo reto que se nos presenta para reforzar nuestra falsa creencia de que no éramos capaces o no éramos merecedores de ese suceso positivo y esto mantiene protegida nuestra coherencia cognitiva entre lo que pensamos y lo que nos sucede.
No es de extrañar que este nivel de hasta qué nivel somos merecedores de éxito está muy relacionado con nuestro autoconcepto y autoestima y, por tanto, cuanto más alta sea nuestra autoestima más alto estará el nivel y menos probabilidad habrá de que nos autosaboteemos a nosotros mismos.
Algunos signos de que tenemos una baja autoestima, y por tanto sentimos que no somos merecedores de muchas de las cosas buenas que nos suceden, son pensamientos como “no merezco cosas buenas”, “no soy suficiente”, “me ha salido bien porque he tenido suerte”, “debo hacerlo perfecto, sino es que no sirvo para esto”, “seguro que me sale mal”, etc.
Estos pensamientos son automáticos y su velocidad es muy rápida, pero su continua repetición a lo largo del tiempo hace que corramos el riesgo de considerarlos verdaderos y dedicar entonces gran parte de nuestros esfuerzos a esos procesos de autosabotaje como poner excusas a la hora de enfrentarnos a cambios, sentir un elevado temor a fallar y por tanto no intentarlo en muchas ocasiones, exigirnos un nivel de perfeccionismo extremo que nos frustra y nos puede hacer abandonar, inseguridad constante a la hora de hacer algo, anticiparse de forma negativa diciendo que todo saldrá mal y un constante diálogo interno basado en la crítica y en el juicio.
Bien, si has llegado a esta parte del relato y eres consciente de que esto tal vez te esté pasando a ti te felicito, ya que identificar lo que nos está ocurriendo siempre es el primer paso y no es sencillo, y menos en esta caso que es un proceso que empieza desarrollándose únicamente en el inconsciente, pero ahora que sabemos un poco más de este fenómeno y de su influencia en nuestro proceso de avance y crecimiento personal es hora de actuar y saber qué podemos hacer nosotros al respecto; el trabajo profundo de nuestra autoestima sería una de las principales y más importantes tareas a realizar ya que tener una buena autoestima nos permitirá sentirnos merecedores de todo lo bueno que nos suceda, este proceso es largo y cansado, por eso mientras llevamos a cabo esta tarea podemos realizar otras como exponernos a las situaciones que nos den miedo aunque el miedo aumente debido a nuestros pensamientos catastróficos, la huida en muchos casos juega un papel de mantenedor de ese miedo, por eso el exponernos a la situación y vivirla puede ser un muy potente refuerzo para demostrarnos a través de la experiencia que las cosas nos puedes salir bien, otra de las tareas a llevar a cabo es marcarnos unos objetivos realistas y no exigirnos tanto un nivel de perfeccionismo extremo ya que a veces ese nivel es imposible de alcanzar, también cambia el estilo y la manera de llevar a cabo tu diálogo interno y háblate desde el amor, compasión y amabilidad, vas a pasar el resto de tu vida contigo misma así que mejor que te lleves bien contigo, y por último mantente despierto en el presente y dedica espacios de tiempo a veces para ser conscientes de los éxitos que llevas a tu espaldas y de las capacidades que te han permitido lograrlo, en muchas ocasiones nos pasamos tanto tiempo pensando en el futuro que nos olvidamos del aquí y del ahora, así que vuelve y reconoce tu valor y tu potencial para que así tu perspectiva acerca del futuro cambie, todo esto que te estoy contando no es un camino fácil ni rápido, pero recorrerlo te permitirá dejar de ponerte fronteras a ti mismo y acercarte de verdad pasito a pasito a ser quien quieres ser y lograr tus objetivos.
Mi madre cuando era pequeña me decía mucho esta frase:
“Ya habrá quienes te digan desde fuera que no, pero no te digas ese no tú a ti misma”.
Pues eso gente, seamos nuestro propio amigo, nuestro compañero, nuestro amor verdadero y nuestro propio hogar, desde fuera van a venir momentos muy buenos y también lo contrario con gran intensidad, nos necesitamos, necesitamos creer en nosotros porque en muchas ocasiones ahí está la clave y lo que falta, en dar nosotros mismos ese paso o salto hacia delante y confiar en que podremos salir volando.
Un abrazo y hasta pronto personas bonitas 🙂
