Con el buen tiempo aumenta la radiación solar, los días son más largos, y todo ello afecta el estado de ánimo. A partir de ciertos cambios a nivel hormonal, resurge una gran dosis de energía y vitalidad que nos motiva a llevar a cabo cualquier plan placentero.

Dichos cambios están relacionados con el aumento de:

• Serotonina: Genera sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción, aumenta la concentración y la autoestima.
• Dopamina: Regula el sistema de recompensa, proporcionando sensación de placer y motivación.
• Oxitocina: Genera más afecto y cariño hacia los demás.  Apetece más reír, compartir tiempo con nuestros seres queridos, tener relaciones sexuales, abrazar o ser generoso.

Instinto primaveral 

Algunos estudios científicos asocian las altas temperaturas con la segregación de andrógenos y estrógenos. La luz solar estimula la glándula epífisis, situada en el cerebro, encargada de producir las hormonas sexuales. 

El calor invita a hacer planes que crean las situaciones propicias para que haya un mayor deseo de contacto físico. Llega el buen tiempo, se sale de terraceo con amigos, excursiones, rutas… y menos capas de ropa; con el calor se suda más y se segregan unas feromonas que, al parecer, aunque no hay una gran evidencia científica, tienen un componente químico vinculado con la atracción sexual.

En general, la primavera y el verano se suelen asociar con una mayor predisposición a mantener relaciones sexuales, aun cuando no existan otro tipo de señales que así lo confirmen.

A más sol, más ganas, pero prefiero sola.

A veces, el ruido del exterior agobia y no apetece compartir el cuerpo con nadie. Si estás pasando por un momento más introspectivo, pero el calor ha encendido tu deseo, la solución está en tus manos. El sexo a solas no es un premio de consolación, todo lo contrario, es tu aliado de lujo para resetearte: ayuda a dormir mejor, reduce el estrés y te devuelve el control sobre tu propio placer. Saca partido al buen tiempo para disfrutar de ti misma. 

Guía para encender tu deseo.

1. Diseña tu refugio.

Explora sensaciones diferentes:

• Enciende unas velas y prende incienso: Los aromas y la luz tenue son muy estimulantes.
• Música sensual: Marca el ritmo y enciende el cuerpo.
• Texturas frescas: Duerme desnuda o con lencería sexy. Siente el roce de las sábanas en tu piel.
• Contraste térmico: Prueba a jugar con hielo en las zonas más sensibles y aceites que den calor. El contraste activa los puntos erógenos.

2. El placer de la lentitud: la masturbación consciente. 

La masturbación consciente (mindfulness masturbation) consiste en observar cómo reacciona tu cuerpo a los estímulos: ¿Cómo se siente la presión? ¿Qué zonas responden mejor al roce suave? ¿Cómo cambia tu respiración? Es decir, no vayas directo al grano. 

• Dedica tiempo a recorrer tu cuerpo, nota el calor de tu propia piel y respira profundo: el cuello, el pecho, los muslos… Cuando reconoces tu cuerpo como fuente de placer, mejora tu autoestima.
• Reconecta con el placer y dile adiós a la apatía y la tristeza.

3. El agua como cómplice.

El agua es un elemento erótico:

• Aprovecha la ducha para refrescarte, deja que el roce del agua despierte tu sensibilidad y te conecte con el placer más puro.
• Usa geles aromáticos vibrantes.

4. Alimenta tu imaginación. 

Adéntrate en la lectura erótica o audiorrelatos, cierra los ojos y céntrate en las sensaciones para conectar con el placer más puro.

Cuando la sombra pesa, reconecta a tu ritmo.

Las altas temperaturas también pueden generar mayor tensión e irritabilidad y, como consecuencia, menos ganas de sexo. En esas circunstancias, incluso, hay personas que pueden sufrir episodios de angustia, alteraciones del sueño, del apetito y de la libido. Por ello es importante no obsesionarse.  Además, el psiquiatra Paul Vöhringer advierte que este trastorno del ánimo ocurre dos o tres veces más frecuentemente en mujeres que en hombres.

Si la primavera te apaga en lugar de encenderte, no te fuerces. Escucha tu desgana. 

Despierta, el placer empieza y termina en ti.

Si decides salir a flote, hazlo con estos pequeños rituales de reconexión:

• Pasea sin destino: Camina por un parque y observa el entorno, así reducirás los niveles de cortisol (la hormona del estrés)

• Baño de luz: Toma el sol con protección, 10-15 minutos al día regulan la serotonina y el ritmo circadiano.

• Tu placer, tu prioridad: El autocuidado no es un lujo, es una necesidad. Elige bien tus batallas, tus ejercicios y, sobre todo, la compañía. Rodéate solo de quien sume calma.

• Pide refuerzo si tu mapa se borra: Si sientes que la tristeza es persistente o abrumadora y se convierte en un lugar difícil donde vivir, busca apoyo profesional. La terapia es el mapa definitivo para volver a encontrarte.

¡Que disfrutes!

Judith Mesa Pérez

Alma humanitaria y social. Amante de la luna y los atardeceres. Yogui, meditadora y muy bailona. Creadora de Metodotuatu-Terapia Familiar.