Curso (8h): Bienestar y salud a través de la alimentación

82,00

Fechas: miércoles 18, 25 de noviembre, 2 y 9 de diciembre
Hora Madrid: 19:00 a 21:00
Duración: 8h
Nº plazas: limitadas
Descuento: redactoras 20%
Formato: online (Zoom)

Hay existencias

Categoría:

Prog. académico

Desarrollamos a lo largo del curso conocimientos y herramientas básicas para poder cuidar y mejorar la salud a través de la alimentación. Impartimos nociones básicas de nutrición, pero haciendo énfasis en la aplicación práctica de la nutrición, como es la alimentación y la suplementación. Se facilitará tiempo para resolver dudas y se les entregará material para poder aplicar lo aprendido.

Módulo I. Alimentación para fortalecer mis defensas (18 de noviembre)

  • ¿Cuáles son las defensas en mi cuerpo? Barreras y sistema inmunológico.
  • Nutrientes necesarios para mantener mis defensas fuertes. Alimentos que no pueden faltar en nuestra casa.
  • Práctica: Como alimentarme para fortalecer mis defensas: Planificación de menú.

Módulo II. Alimentación para el bienestar emocional (25 de noviembre)

  • Hábitos saludables para una mejor gestión de las emociones.
  • La relación entre mi estado de ánimo y la alimentación: serotonina, flora intestinal y otros elementos clave para mi bienestar.
  • Alimentos que me ayudan a sentirme de mejor humor y sobrellevar el estrés.
  • Suplementación y extractos vegetales que nos ayudan a adaptarnos.
  • Práctica: Empieza el día con alegría: desayunos completos.

Módulo III. Principios de la alimentación consciente (mindful eating): renueva tu relación con la comida (2 de diciembre)

  • Autoevaluación, ¿controlo mi alimentación, o la comida me controla a mí?.
  • Mecanismos de recompensa cerebrales a través de los alimentos. Por qué no puedo para de comer.
  • Hábitos para una mejor relación con los alimentos. Aplicando la consciencia al acto de comer.
  • Práctica: Aplicando la consciencia con mi alimento favorito.

Módulo IV. Nutre tu piel desde dentro: alimentación «antiage» (9 de diciembre)

  • La piel, ¿qué le ocurre a lo largo de los años?. Los enemigos de la piel.
  • Una piel bonita es una piel sana: hábitos para una piel perfecta.
  • Nutrientes fundamentales para la piel, y alimentos fuente de éstos.
  • Antioxidantes: aliados de belleza.
  • Nutricosméticos.
  • Práctica: Menús para alimentar nuestra piel.

Formadora

NATALIA QUINTERO

Nutricionista colegiada en CODINMA (MAD.00378), Diplomada por la Universidad Complutense de Madrid y especializada en Nutrición Deportiva.
Ayudar a las personas a cuidar de su salud es mi vocación. Mi pasión por la nutrición, la educación y la comunicación, me han llevado a hacerme formadora y divulgadora en el sector, haciendo colaboraciones en diferentes medios como: Flash Moda de TVE, ABC Bienestar, Vogue, ELLE, Marie Claire y Hola! entre otros.